苦惱 -- 下午班的日常作息安排

agnesyp

專家說: 在寶寶2到3歲的時候，晚上通常需要11到12小時的睡眠，以及一個半小時到兩個小時的午睡。
所以很多人都覺得上午班比較適合小朋友, 媽媽本來覺得不用一大早起床, 下午班的時間可能比較鬆動一些.
熙熙開始他的下午班暑期班已經1個多星期了, 看起來下午班的執行上有困難呢.
本來的午睡時間沒有了, 熙熙也漸漸可以不會上課睡覺了, 但少了的睡眠時間又如何補回來呢?
原本預計有兩種可能
1. 放學回來小睡一會, 晚上可能會晚一些睡
2. 早上小睡1小時再吃午餐, 之後上學.
但實際情況卻不太理想:
他晚上10點進房, 一般11點前一定會睡著. (但還是不可以獨自入睡). 早上會在8點半到9點之間起來.
有時會在放學回來睡一會, 但試了幾次, 他每次起床就會大哭大鬧, 失控, 扭計(平時真得不多). - 到現在都不知道原因.
加起來大概只有10-11個小時左右的睡眠時間.
所以現在真的很苦惱. 因為換了小童床的緣故, 又不可以由他自己睡在床上, 一定要看著他. 所以強制睡覺都不太可行.
到底怎麼辦?

jacko

agnesyp，您好。

我認為最簡單的方法，便是讓熙熙調到上午班，或是放棄上那個下午暑期班，那便可以讓他回復本來良好的睡眠習慣了。

至於您提到小朋友放學回來睡一會之後會發脾氣的情況，有時人的「生理時鐘」被打亂了﹝例如，平日習慣了2時睡午睡，現在要到5時才可睡午睡﹞，情緒是很容易受到影響的﹝因腦內的化學物質分泌系統亂了﹞。2至3歲的小朋友，腦部還處於早期的發展階段，未發育得很好，加上睡眠不足，情緒便更容易受「生理時鐘」的改變而影響。所以，熙熙的情況是正常的，請放心。

這並不代表小朋友的「生理時鐘」是不能改變的。只是小朋友在幾天也睡眠不足的情況下，覺得不開心，是正常不過的﹝您也知道小朋友需要睡11到12小時晚睡加一個半小時到兩個小時的午睡，但熙熙這幾天只睡了10至11小時。試想想：一個每天要睡8小時的成年人，連續幾天只能睡5小時，心情不會好吧。﹞

足夠的睡眠對幼兒的健康成長是很重要的。不妨考慮一下我的建議吧。